Jak zacząć morsowanie, by było bezpieczne?

Morsowanie budzi wiele emocji. Dla zwolenników jest to idealny sposób zadbania o swoje zdrowie i samopoczucie, dla przeciwników – szaleństwo. Jak zacząć morsowanie, jakie są jego wady i zalety?

Dlaczego warto morsować?

Zastanawiając się, dlaczego warto rozpocząć morsowanie, nie można zapomnieć o poprawie odporności organizmu. Hartowanie w zimnej wodzie wpływa na zwiększenie odporności. Osoby, które korzystają z zimnych kąpieli dużo rzadziej mają do czynienia z przeziębieniem nie wspominając o cięższych chorobach. Zwalczanie wirusów i bakterii przychodzi organizmowi dużo łatwiej, dlatego częściej kończy się na przeziębieniu, a u osób morsujących nie dochodzi do zapalenia płuc czy oskrzeli.

Morsowanie zalety to również przyzwyczajenie się do zimna. Osoby morsujące dużo łagodniej odczuwają niskie temperatury. Nie marzną tak mocno i szybko, jak osoby, które przyzwyczajone są do wyższych temperatur.

morsowanie

Morsowanie zalety to również szybsza regeneracja organizmu. Niska temperatura pomaga w uwalnianiu betaendorfin, które uśmierzają ból. Wiedzą o tym sportowcy, którzy często korzystają z komór kriogenicznych, by schładzać obolałe po dużym wysiłku mięśnie.

Warto pamiętać, że wejście do zimnej wody to nie tylko wyzwanie dla ciała, ale również dla psychiki. Osoby, które morsują hartują zarówno ciało, jak i ducha. Dzięki temu mają lepsze samopoczucie. Lepiej radzą sobie w trudnych sytuacjach. Mają dużą wiarę w swoje możliwości, a problemy stają się jedynie wyzwaniami, z którymi trzeba się zmierzyć.

Polecamy: https://wavelo.pl/jak-zwiekszyc-ilosc-tlenu-we-krwi-w-organizmie/

Kto nie powinien morsować?

Morsowanie ma wiele zalet. Nie znaczy to jednak, że każdy powinien z niego korzystać. Jest wiele chorób, które wykluczają tę formę aktywności.

Morsowanie przeciwwskazania to przede wszystkim choroby układu krążenia, serca, nadciśnienie czy epilepsja. Również osoby, które borykają się z borelioza powinny zrezygnować z morsowania. Osoby z nadczynnością tarczycy, gorączkujące czy przeziębione również powinny unikać lodowatej wody.

Morsowania powinny unikać małe dzieci, których układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni rozwinięty. Przygodę z morsowaniem mogą rozpocząć dopiero nastolatkowie. Również osoby starsze powinny wykazać się dużą ostrożnością. Przed rozpoczęciem przygody z morsowaniem należy wykonać serię badań, które pozwolą stwierdzić, czy jest ono korzystne dla starszej osoby.

Kolejną grupą osób, które powinny zrezygnować z kąpieli w lodowatej wodzie, są kobiety w ciąży.

jak zacząć morsowanie

Jak zacząć morsowanie?

Zastanawiając się jak zacząć morsowanie nie można zapomnieć, że wejście do lodowatej wody jest ogromnym obciążeniem dla organizmu oraz dla psychiki. Koniecznie należy się do tego wcześniej przygotować.

Pierwsze przygotowania do morsowania należy zacząć w domu. Chłodne prysznice przyzwyczają ciało do zimna. Zmniejszą ryzyko szoku termicznego, hartują organizm, a przede wszystko przygotowują psychikę na to wyzwanie.

Przygotowania warto zacząć kilka tygodni przed pierwszym wejściem do wody. Krótkie, zimne prysznice należy systematycznie wydłużać. Na początku polewamy zimną wodą wyłącznie nogi, następnie przechodzimy do brzucha, klatki piersiowej, by skończyć na kąpieli całego ciała łącznie z zamoczeniem głowy. Stopniowo obniżamy temperaturę oraz wydłużamy czas kąpieli. Takie przygotowanie na pewno ułatwi pierwsze wejście do lodowatej wody.

Przed morsowaniem koniecznie trzeba wykonać rozgrzewkę. Pominiecie tego elementu sprawi, że wejście do wody będzie trudniejsze, ale również niebezpieczne. Rozgrzewka nie powinna być długa i wyczerpująca. Rozpoczynamy ją w pełnym stroju, stopniowo zdejmując kolejne warstwy ubrania. Taka rozgrzewka powinna trwać 15 – 20 minut. Koniecznie trzeba pamiętać, że po wykonaniu ćwiczeń należy natychmiast wejść do wody.

Wejście do wody powinno odbywać się powoli, ale w ciągły sposób. Koniecznie trzeba pamiętać, by w wodzie cały czas się ruszać. Po wyjściu z wody mamy około 5 minut, gdy organizm nie odczuwa chłód. W tym czasie powinnyśmy się ubrać.

Morsowanie to świetna przygoda, która pozwala cieszyć się zdrowiem i jednocześnie siłą psychiczna, którą daje nam pokonywanie swoich słabości. Koniecznie jednak trzeba się do niego starannie przygotować.

Redakcja wavelo.pl

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *